다리 붓기 빼는법 7가지 붓는 이유, 자가진단 방법

 

이번에는 다리 붓기 빼는법, 다리가 붓는 이유, 자가진단법에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 사람마다 부기가 다르게 나타나고는 합니다. 얼굴, 팔, 다리 다양하게 나타나는데 오늘은 다리에 부종이 발생하는 이유에 관해 알아보려고 합니다. 다리는 우리 몸을 지지하는 것 이외에도 다른 질환에 영향을 받을 수 있는만큼 부종을 가볍게 생각하고 넘어가기 보다는 신경을 기울이고 빠르게 다리 붓기 빼는법 등을 통해 예방하는 것이 필요합니다.

 

1. 부종이란?

부종은 조직 내에 림프액이나 다른 조직액이 과다하게 축적되어 발생하는 상태를 말합니다. 이는 세포와 세포 사이에 액체가 쌓여 일어나며, 외관상으로는 부풀어 오르고 손으로 눌렀을 때 피부가 움푹 들어가는 특징을 보입니다. 이는 전신성과 국소형 부종으로 구분되는데, 전신성 부종은 여러 부위에 동시에 발생할 수 있으며 주로 심부전, 간경변증 등 신체의 기능 이상에 의해 유발되기도 하므로 반복되어 나타난다면 주의가 필요합니다.

 

 

2. 다리 부종 자가진단

다리 부종인지 아닌지 의심이 갈 수 있습니다. 이럴 땐 1차적으로 자가진단을 통해서 확인해볼 수 있습니다. 부종이 아닌 경우 시간이 지나면 호전될 수 있습니다.

 

부종은 겉으로 볼 때 종아리가 부풀어 오르는게 느껴지는데 손으로 1~2초 정도 꾹 눌러봅니다. 이때 누른 피부가 바로 원상 복구 되지 않거나, 자국을 보인다면 다리 부종일 가능성이 높습니다.

 

 

3. 다리가 붓는 이유

다리에 부종이 생기는 원인으로는 신체에서 가장 낮은 곳에 위치한 부위로 전신 부종이 함께 나타나거나, 다리에만 부종이 발생하기도 합니다.

 

체액 저류

신체의 수분이 비정상적으로 축적되어 신체가 붓는 현상으로 이는 독소나 노폐물들이 축적돼 염증이 심화됩니다. 임신, 과체중, 비만, 오랜 시간 서있는 등의 활동이 체액 저류를 유발할 수 있습니다.

 

정맥부전

계속 서서 움직이지 않게 되면 정맥 순환 부전으로 인해 다리가 붓게 됩니다. 심한 경우 하지정맥이 일어날 수 있고 다리가 붓거나, 색소 침착 등의 증상을 보이기도 합니다.

 

림프관 막히거나 염증

피부 밑 조직의 감염 또는 림프관이 막히면서 부종이 발생할 수 있습니다. 단기간에 다리가 붓는다면 다리 붓기 빼는법을 통해 부종을 완화하는데 도움을 받아볼 수 있습니다.

 

 

4. 다리 붓기 빼는법 7가지

염분 섭취 줄이기

짠 음식의 경우 체액 저류와 독소 축적의 원인이 될 수 있습니다. 이 밖에도 자극적인 음식은 나트륨 수치를 높이고 혈중 삼투압으로 인해 부종이 발생하기도 하므로 건강을 위해 염분 섭취를 줄이고 저염식 식단을 하는 것이 다리 붓기 빼는데 도움을 줍니다.

 

운동

유산소 운동은 다리의 혈액순환을 촉진하고 땀을 통해 노폐물을 배출하여 혈전을 예방하고 다리 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈액순환이 개선되고 림프액의 이동이 촉진되어 다리의 부종을 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

다리 마사지

마사지를 통해 몸을 편안하게 하고 혈액 순환을 자극하여 혈액과 노폐물의 이동을 돕습니다. 이를 통해 부종을 줄이고 혈액과 산소를 공급할 수 있고, 림프절을 이동시켜 체내 독소를 제거하는데 도움을 받아볼 수 있으며, 다리마사지의 경우 부드럽게 심장방향으로 하는 것이 좋습니다.

 

다리 높이 들어올리기

다리를 높이 올리는 것은 심장보다 다리를 높게 하는 것이 중요합니다. 중력에 의해 혈액 역류를 방지하고 혈액순환이 개선되는데 도움을 받아볼 수 있고 다리 피로를 풀어주고 다리 붓기 빼는법으로 15분 정도 다리를 높게 들어올리는 방법이 있습니다.

 

물 많이 마시기

물을 많이 마시면 몸속의 독소와 노폐물을 배출합니다. 또 혈액을 희석해서 순환을 돕기에 다리에 부종이 일으키는 혈액을 순환하는데 도움을 주기에 충분한 물을 섭취하는 것은 다리 붓기를 빼는데 좋기에 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

찜질해주기

찜질을 하게 되면 다리 부종을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다. 찜질을 통해 혈관을 확장시키고 이는 혈액순환 촉진되게 됩니다. 또 근육의 이완으로 혈액과 노폐물 이동을 촉진하고 땀을 통해 체내 독소를 배출하는데 도움을 받아볼 수 있습니다.

 

압박스타킹

압박스타킹은 혈관에 압력을 가해 혈액순환을 촉진합니다. 또 혈액이 심장으로 흐르고 다시 몸 전체로 퍼지는 것을 돕고 부종을 줄이고 다리 경련을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

5. 다리 붓기 빼는 영양제

보통은 붓기를 살로 인식을 하고 체지방을 빼는 영양제를 챙겨 먹는 분들도 계시지만 붓기는 체내 수분 밸런스의 문제이므로 이를 개선할 수 있는 칼륨 영양제를 적당히 섭취를 하여 몸속에 나트륨을 배출하며 붓기를 개선하는 방법도 도움을 받을 수가 있습니다. 

 

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요약정리

오늘은 다리 붓기 빼는법과 관련하여 알아봤습니다. 다리 부종을 빼는데 도움이 되는 방법은 다양합니다. 염분 섭취를 줄이고 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고, 다리를 높이 들어 찜질하는 것이 도움이 됩니다. 그밖에 압박스타킹 착용 또는 워터밸런스 칼륨과 같이 영양제를 섭취하는 것이 부종을 완화하는데 도움을 받아볼 수 있습니다.

 

 

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